- 2015年03月30日12:00
カロリーオフかつ美味しくなる！「目玉焼きトースト」のちょいアレンジレシピ
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皆さん、食パンの四隅にマヨネーズで土手を作って生玉子落としてトーストますか？ あれ、むちゃくちゃカロリー多いので毎朝食べてると太りますよ！
そこでカロリーオフ、かつ更においしく目玉焼きトーストを食べたい方にオススメしたいのが……
カンタン！目玉焼きトースト
ズボラでカンタンな朝食と言えば、目玉焼きトースト。それは食パンの四隅をマヨネーズで土手を作り、
生玉子をオン。
オーブントースターで焼けば、おいしい目玉焼きトーストの出来上がり。
ですがこのトーストの問題は……
生玉子が食パンから落ちないように作る、土手。これに高さがなければ生玉子はズルリと外に落ちてしまう。ゆえにマヨネーズを大量に使い、カロリー過多となり……
事実、これを毎朝食べていたが為にみるみる太ったという証言を友人から得ています。
でも、このトーストやめたくない。カロリーも気になる……という場合は、こんな方法があるのです。
写真をよく見て下さい。マヨネーズとおぼしき四隅の土手。なにやらつぶつぶしてますよね。
マヨネーズをタルタルソースに代える！
実は写真の土手は、タルタルソースです。
マヨネーズをタルタルソースに代えるだけで、なんとカロリー４分の１カット出来ます。ちなみに……
各カロリー（キユーピーの場合）
マヨネーズ：１００kcal（１５gあたり）
タルタルソース：７４kcal（１５gあたり）
ですがあくまでこれは標準一食量。
玉子が落ちないように盛ったタルタルソースは、私の場合、２６０gのチューブがこのトースト５枚で消費し尽くす量。つまりパン１枚につき、約５０g使っている計算になります。なので５０gでもう１回カロリーを計算し直すと……
マヨネーズ：３３０kcal（５０gあたり）
タルタルソース：２５０kcal（５０gあたり）
なんと、１００kcalものカロリーオフが可能！
その上、タルタルソースなのでマヨネーズとはまた別の風味も加わり、さらにおいしくなりますよ。
カロリーオフかつおいしい。タルタルソース使用の「目玉焼きトースト」。オススメです。
具だくさんサンクゼール 農場タルタルソース
